Deze week is het Vitaliteitsweek bij 1MA. Daarin doen we elke werkdag samen iets aan onze ‘balans’ in diverse vormen. Want dat is het centrale thema van ons nieuwe Vitaliteitsjaar 2024-2025. Wat doen we deze week?
PROGRAMMA
MAANDAG – Balans in voeding
Introductie van de 80/20 regel, een flexibel gezond voedingspatroon: 80% is gezond en 20% is minder gezond. Hoe pas je dat toe op wat je eet, zonder een schuldgevoel te krijgen of jezelf van alles te ontzeggen? Je proeft vandaag wat snacks die aan deze 80/20-regel voldoen.
DINSDAG – Balans in beweging
Wandel jezelf vitaal tijdens de gezamenlijke lunchwandeling. We kiezen deze keer een andere route dan normaal, want dat is goed voor onze mentale balans.
WOENSDAG – Balans in actie
Actief aan de slag met een goede lichaamshouding en oefenen van je mentale balans. We doen balansoefeningen, evenwichtsoefeningen en gaan met elkaar een gezonde competitie aan: welke collega heeft de beste balans?
DONDERDAG – Balans in je houding
Doorbreek de gewoonte om de hele werkdag stil te zitten. Dat doen we deze dag met bewegingspauzes tussendoor om je bloedcirculatie te stimuleren en je lekkerder te voelen. Maak kennis met het positieve effect van microbewegingen op je algehele balans.
VRIJDAG – Reflectie op je persoonlijke balans
Iedereen vult een checklist in met vragen over je persoonlijke balans. Daarna mag je stemmen: welke collega heeft volgens jou de beste balans of is het meest in balans? Wie wint de eretitel ‘BalansBaas van 1MA’ en gaat met een balanspakket naar huis? Je hoort het volgende week…